Jeszce raz... BO chyba ciezko z rozumowaniem u Ciebie bialko=piersi kurczaka, czy twarog tyle ze w proszku.Piesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc w danym posilku np. miesa czy ryb. WIec pij wtedy kiedy ni bedzie pod reka, miesa,ryb,jaj, czy twarogu....
Zamiast piersi kurczaka możesz dać chude czerwone mięso np: wołowinę, ewentualnie parowaną/gotowaną rybę. Oliwę z ostatnigo posiłku dałbym wcześniej, w posiłku przed treningiem daj owoc. Po trening lepszy będzie gainer niż carbo, dbaj o wyznaczoną kaloryczność, jak się nie zgadza to dopracuj to, po kilku tygodniach będziesz wiedział czy trzeba [...]
Skonstruowalem taka diete: Posilek 1 -Mleko 2% -Pladki kukurydziane Posilek 2 -Chleb razowyzytni -Szynka z piersi indyka lub kurczaka -Margaryna roślinna I ten posilek w szkole co przerwe 1 lub 2 sznytki co przerwe(przerw mam 6-7) Posilek 3 -Obiad nie bede wybredzal Posilek 4 -Ryzmakaron -Ryba posilek 5 -Chleb razowyzytni -Margaryna roslinna [...]
moj posilek po treningu to 100g twarogu PO TRENINGU POTRZEBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU TKAIM NIE JEST, TWAROG MOZESZ DAC DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO JAKO ZRODLO BIALKO A POTRENINGU NJALEPIEJ CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA ALBO MINTAJ. i 200 g makaronu MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY BADZ Z MAKI DRUM + 2 lyzeczki [...]
Pvl - Mutant Mass - 6800g + Trec - SAW - 120 kap
[...] Ser twarogowy chudy g 99 19 0 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:20 Produkty b.d. 421 28 2 68 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń trening g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]
[...] podczas obróbki mało co tracą czy nabierają wody, wrzucisz 300g i praktycznie tyle wyjmujesz Co do ryzu j/w po ugotowaniu nadal jest to 100g ryżu i 150g woady. Znowu z mięsem jest na odwrót np pierś kurczaka podczas obróbki traci masę bo ucieka woda, i np 100g piersi to po zrobieniu ok 70 g jest ale nadal ma takie samo BTW tylko straciła wodę.
Posty piorytetowe sie klaniaja. To z postu Nortona: -Mezomorfik. Jesteś szczęściarzem Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinienneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość [...]
heh widzisz - ja nie mam problemu z mieszczeniem sie wlasnie w 10zl choc nie powiem ze dla mnie to za duzo niekiedy kupuje piersi kurczaka tunczyka i nabial i starcza mi bezproblemowo na dostarczenie okolo 170g bialka Kupuj w hipermarketach Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]
[...] Posiłek II Banan 1 0,3 23,5 96 200 2 0,6 47 192 Orzechy arachidowe 25,7 46,1 19,2 565 70 17,99 32,27 13,44 395,5 Posiłek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 50 10,75 0,65 0 50 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 250 25 4 196,25 915 Posiłek IV Jaja kurze [...]
Mocz do analizy hehe, ale poważnie... zazwyczaj piersi kurczaka grilowane w ziołach, sałata, ryż itp. ... czyli produkty z typowej diety Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
Czyli ogólnie straty wartości odżywczych nie są aż tak znaczące by szczególnie do nich przykładać wage. Nie wiedziałem właśnie jak do tego podchodzić ponieważ po ugotowaniu piersi kurczaka z 1 kg wychodziło ok 0,75kg i nie bardzo wiedziałem jak to przeliczać w dzienniku
Tzn. ja zjadam dużo białka (ok. 700 - 800 dag piersi kurczaka dziennie). Węglowodanów staram się unikać bo mam dość pokaźny brzuszek. I problem jest z tym że Shock stoi mi już na półce i raczej innego wyboru już nie mam ;/ I staram się dowiedzieć czy nie popełniłem dużego błędu kupując go. Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-10 00:52:02
[...] Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy arachidowe 50 g 6 posiłek Twaróg
Bialko nalezy dostarczac najlepiej w kazdym posilu w zaleznosci od bilansu. Bialko z piersi kurczaka ma wysoka bv wiec mozna dac do posilku przed jak rowniez i po trenignu.
[...] bialko7, tluszcze1,wegle77,kcal344) Jabłko(<2501>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) lacznie(<120>bialko8 , tluszcze 1, wegle102, kcal 459) Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry(<250>bialko54,tluszcze3,wegle0,kcal248) Chleb żytni razowy(<ok4 kromki licze 80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) [...]
Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie
A co myslicie o stosowaniu VEGETY do kurczaka z grilla jako alternatywy dla soli...kurde uwielbiam piersi kuraków..ale lubie je lekko słone..a wiadomo co to sól..wiec jaka jest wasza opinia o VEGECIE ? I jakie owoce byscie polecili przy diecie redukcyjnej ? I czy w ogole są one zalecane przy stosowaniu redukcji i ECA ? Pozdrowionka Sabato
Hah, nie jest tak źle, na pierwsze 4 dni diety kupiłem sobie filety z piersi kurczaka i zapomniałem dodać "połówki", tak więc po rozbiciu, złożeniu w pół i usmażeniu wyszło mi 440 g i tak jadłem przez pierwsze 4 dni, ale potem się opamiętałem :D Zmieniony przez - Spice1 w dniu 2014-01-24 22:49:10
WITAMINY A,D,E,K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej
W takim razie przepraszam za błąd. Z piersi kurczaka jest chyba szybko wchłanialne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
